子どもが大きくなって、家のこともひと段落。
家の中は静かになったけれど、
自分の気持ちもなんだか静かすぎる。
やることはあるのに、どうしてもやる気が出ない。
動きたくない。そんな気分になること、ありませんか？
「何もしたくない」と感じるのは、
心や体が疲れているサインかもしれません。
この記事では、そう感じる理由や、
実際に同じ思いをしている人の話を
まとめてみました。
やる気が出なくて、自分をつい責めてしまう
なんていう人も少なくありません。
そして、相談する相手がいないと
感じることもあるかもしれませんが、
誰かに相談できなくても、大丈夫。
同じように感じている人がたくさんいます。
この記事を読んで、少しでも心をラクにしてくれる
きっかけになればうれしいです。
朝からやる気が出ないのはおかしくないこと
50代になると、体も心も少しずつ変化していきます。
子育てもひと段落して、時間に余裕ができたはずなのに、
朝起きてもなぜか気分が重い。
顔を洗うのも、
料理をするのも、
全部面倒に感じる。
そんな日が続くこともあります。
これは、少しずつ心や体が疲れているサインです。
誰にでも起こりうることなので、
自分を責める必要はありません。
今まで頑張ってきたからこそ、
今は一度止まるタイミングかもしれません。
そんなときは、「自分が弱いから」と責めずに、
「今は充電の時間」と思ってみてください。
「何もしたくない」と感じる理由は？
やる気が出ないのには理由があります。
その理由には、いくつかの共通点があります。
1️⃣ 更年期による体調の変化
50代前後は、ホルモンのバランスが乱れやすい時期です。
体がだるくなったり、夜よく眠れなかったり、
気持ちが落ち込みやすくなったりします。
2️⃣ 子育てが終わった後のポカンとした気持ち
長い間子ども中心で生活していた人ほど、
子どもが手を離れたあとに「自分は何をしたらいいんだろう」
と感じやすくなります。
やることがなくなったような、
目的を失ったような感覚です。
3️⃣ 人とのつながりが減ってしまうこと
家族以外との会話が少なくなると、
気持ちが沈みやすくなります。
笑って話す相手がいない、誰かに気持ちを
聞いてほしくても言えない、そんな状態が続くと、
自分がどんどん小さく感じてしまうのです。
ある主婦の「何もしたくない」1日の過ごし方
ここで、50代のある主婦さんの1日を紹介します。
🕖 朝7時
目は覚めるけど、起きる気力がない。
ようやく体を起こして、洗面所に行く。
📱 朝8時〜10時
テレビも見たくないので、
スマホでSNSを見て時間をつぶす。
気づけば2時間が経っていた。
🧹 10時〜12時
「掃除しなきゃ」「洗濯しなきゃ」と思うけど、
体が動かない。自己嫌悪で涙が出そうになる。
🍜 昼12時〜14時
インスタントラーメンを作って食べる。
食べたあと、そのまま横になって寝てしまう。
📺 14時〜17時
スマホ、テレビ、またスマホ。何を見ても心に響かない。
🍱 17時〜18時
夫が帰ってくるので夕飯の支度をする。
夕飯を作るのにかなり気合がいる。
😔 18時以降
「今日、自分は何もしていない」と罪悪感でいっぱいになる。
誰とも話していない自分が、急にさみしく感じる。
🌙 22時
眠れなくて、またスマホを見てしまう。
目は疲れているのに、心が休まらないまま夜が更ける。
私自身も激しく共感。
本当に動けないことがあります。
無理しなくていい。休むことも大切な時間
「頑張らなきゃ」と思えば思うほど、
心はどんどん苦しくなってしまいます。
でも、そんなときこそ、自分に優しくしてあげてください。
今日は何もしなくてもいい。
泣きたければ泣いてもいい。
家事ができなくても、それでいい。
「それでも私は大丈夫」と、
自分に声をかけてあげることが、
少しずつ気持ちを落ち着かせてくれます。
気分が少しでも動いたら、深呼吸をして、
空を見上げてみてください。
空を見上げることは、ストレス解消やリラックス効果が
あるといわれていて、今目の前にある悩みやストレスから
視線も意識も離れます。
視界が広がることで、脳の中の「思考の詰まり」も
一緒に解放され、頭の中がスッキリします。
まとめ
「50代、主婦、何もしたくない」
そう思う自分を責めているなら、
もう責めるのをやめてみては？
あなたが今までやってきたことは、
たくさんあります。家族のために、
周りのために、がんばってきたんです。
だから今は、自分の心と体の声を聞いて、
ゆっくり休む時間があっていいんです。
これからの人生は、誰かのためだけじゃなく、
あなた自身の幸せを大切にすることを考えていきましょう。
人生100年と言われているこの時代、
50代は折り返し地点。
充電は必要な期間なのかもしれません。
